COMBINACIONES EFICACES DE MAMBERRY Y SUPLEMENTACION NUTRICIONAL

Personas objeto de estudio: 5 clientes de mi servicio de entrenamiento personal. Tiempo del estudio: Noviembre 2009‐Enero 2010
Espectro: personas adultas de entre 25 y 40 años, todas ellas con mas de un año de entrenamiento personal, buena calidad de vida y tomando suplementos habituales

E1: Efectos de mamberry pre‐entrenamiento en sinergia con el óxido nitrico.
Entrenamiento de fuerza., 3 veces en semana separados 48 horas.
Se realiza una toma de mamberry cítrico con un cazo (10gr) de óxido nítrico durante 3 días a la semana y se compara con un efecto placebo con un zumo de frutas mezclado con agua y óxido nítrico.

En los casos que se toma el mamberry, los clientes notan una mejora en la recuperación entre series, desaparece la sensación de congestión, y se aumentan los niveles de fuerza en un 10% de la carga habitual del ejercicio.

En los casos placebo, el manejo de los pesos superiores es mas dificultoso, y si experimentan una congestión muscular elevada (debido a ese aumento de carga) asimismo en el periodo de descanso si aparecen sintomas de carga, que en los grupos anteriores no aparecia.

E2: Efectos de mamberry pre‐entrenamiento en sinergia con creatina
Toma diaria de mamberry y creatina (4gr en cápsulas), en teoría la creatina puede aumentar la retención de liquidos, pero no se aprecia esa retención (graficas elaboradas por nutricionista) y se mejora la diuresis.

Del mismo modo, se aumenta el efecto energ ético de la creatina en similitud con el E1 No se usa efecto placebo por no ser de interés.

E3: Efectos de mamberry en entrenamientos cardiovasculares.
En pruebas de esfuerzo y cálculo de VO2máx, se aprecian incrementos de un 10% en los niveles máximos de esfuerzo y duración del tiempo en frecuencias próximas al 100% de la FCmáx

Las pruebas fueron contrastadas con efectos placebo de zumos de frutas mezclados con agua. En esos casos no se aprecian mejoras.
En entrenamientos con niveles anaeróbicos, como por ejemplo series e intervalos, las mejoras aparecen en los niveles de intensidad a los que se puede trabajar, pero no en el tiempo en el que se permanece en ellos.
David Martinez Pozo
Entrenador Personal